Výhody sušených sliviek na chudnutie

Slivky na chudnutie a zdravie

Sušené slivky sú produkt získaný sušením plodov čiernych sliviek. Má sladkokyslú chuť – sušené ovocie sa často pridáva do prvého a druhého kulinárskeho jedla. Ale nielen svojou chuťou si vyslúžil pozornosť žien – výrobok je známy svojimi diétnymi vlastnosťami. Chudnutie pomocou sliviek je zaručené vďaka nasledujúcim vlastnostiam:

• Slivky sú prírodný produkt, ktorý dokonale prečistí črevá. Laxatívny účinok, ktorý poskytuje sušené ovocie, pomôže odstrániť toxíny a toxíny z tela.
• Slivky majú veľa vlákniny, čo pri pravidelnom pridávaní do stravy pomôže normalizovať metabolizmus a fungovanie gastrointestinálneho traktu.
• Kalorický obsah sušených sliviek je 230-270 kcal / 100 g Výrobok je ťažké zaradiť medzi nízkokalorické, ale faktom je, že prispieva k rýchlemu zasýteniu – bude stačiť 1-2 pred jedlom na jedenie menej na večeru.

Sušené ovocie vo výžive bude vynikajúcou alternatívou k sladkostiam, ktorých konzumácia je pri prísnych diétach neprijateľná. A takáto strava bude nielen chutná, ale aj zdravá – sušené slivky, ak budú pravidelne pridávané do jedálnička, vynahradia nedostatok minerálov a vitamínov v tele. Produkt je bohatý na vitamíny B3, C a A, organické kyseliny, horčík, železo, draslík, sodík a fosfor. Sušené slivky pomáhajú zlepšovať stav kože, sú užitočné pri psoriáze, reumatizme a ochoreniach obličiek, priaznivo ovplyvňujú činnosť srdca.

Slivky vo výžive: možnosti efektívnych diét

Existuje niekoľko možností, ako využiť sušené slivky na efektívne chudnutie – pôstne dni a kompletné diéty.

„Vykladanie“ pomocou sušených sliviek naznačuje, že za celý deň skonzumujete len sušené ovocie a vodu. Takáto výživa vás nepoteší rozmanitosťou, ale výsledok vás môže potešiť – vďaka očiste čriev schudnete až 2 kg. Systém chudnutia je takýto – zjete 15-20 sušených bobúľ denne a vypijete až 2,5 litra neperlivej vody alebo nesladeného zeleného čaju. Na pôstny deň je tu ešte jedna možnosť, keď do stravy pridáte ešte 1,5 litra kefíru bez tuku. Bez ohľadu na to, akú možnosť vykladania si vyberiete, majte na pamäti, že sedieť na nevyváženej mono-diéte sa neodporúča dlhšie ako 3 dni – je to pre telo veľký „stres“.

Vyvážená strava na chudnutie je výhodnejšia, pretože v ponuke budú aj iné potraviny. 4-dňová diéta so sušenými slivkami je obzvlášť populárna medzi ženami – počas tohto obdobia vám umožní stratiť 3-5 kg nadváhy. Menu bude vyzerať takto:

• 1. deň

Na raňajky: varené vajce, 3 sušené slivky, grapefruit, zelený čaj.

Na obed: miska zeleninového boršču, celozrnný chlieb, 6-8 sušených sliviek.

Na popoludňajšie občerstvenie: šálka kefíru, 2-4 sušené slivky.

Na večeru: pečené chudé ryby, šalát z mrkvy a sliviek.

• 2. deň

Na raňajky: 40-50 g nízkotučného tvrdého syra, 2-4 sušené slivky, zelený čaj.

Na obed: miska akejkoľvek zeleninovej polievky, 70-100 g vareného teľacieho alebo kuracieho mäsa, kúsok celozrnného chleba.

Na popoludňajšie občerstvenie: 1-2 zelené jablká, šálka zeleného čaju.

Na večeru: 3-5 kusov sušených sliviek, akýkoľvek zeleninový šalát s rastlinným olejom.

• 3. deň

Na raňajky: sendvič s celozrnným chlebom a tvrdým syrom, 2-4 sušené slivky, zelený čaj.

Na obed: miska zeleninovej polievky, 1-2 paradajky.

Na popoludňajšie občerstvenie: 2-3 kusy sušených sliviek, zelený čaj.

Na večeru: pohár kefíru bez tuku, 4-6 kusov sušených sliviek.

• 4. deň

Na raňajky: ovsená kaša na vode, 2 sušené slivky.

Na obed: malý tanier zeleninového boršču, paradajkový a uhorkový šalát, 2-4 sušené slivky.

Na popoludňajšie občerstvenie: 200 g kefíru bez tuku, hrsť hrozienok.

Na večeru: sendvič celozrnného chleba a tvrdého syra, 3-6 sušených sliviek.

Recepty na diétne jedlá so sušenými slivkami

A aj bez dodržiavania prísnych diét si udržíte normálnu hmotnosť – varte si diétne jedlá podľa receptov zo sušených sliviek. Nahraďte zdravé dezerty a šaláty jedným z vašich jedál – obedom alebo večerou. Je to skvelá možnosť pre tých, ktorí nemajú za cieľ v krátkom čase zhodiť čo najviac kíl navyše. Takže podporujete postavu v dobrej kondícii a nasýtite telo užitočnými látkami.

Označme také recepty na chutné jedlá založené na sušených slivkách:

• Ryža so sušenými slivkami

Vezmite 1/2 šálky ryže (hnedá je lepšia). Dobre ju opláchnite, osušte papierovou utierkou a opečte na panvici bez pridania oleja. Celý objem ryže, 2 polievkové lyžice. l olivový olej, šťavu z polovice citróna, 1 lyžičku kvetového medu a 5-6 kusov sušených sliviek, vložte do hrnca s pohárom vriacej vody. Misku dusíme na miernom ohni, kým sa úplne neuvarí.

• Šalát s kuracím mäsom a slivkami

Recepty na akékoľvek šaláty na báze sušeného ovocia vás potešia svojou chuťou a vôňou. Jedným z nich je kuracie mäso. Budete potrebovať nasledujúce zložky – 200 g vareného kuracieho filé, 30 g tvrdého syra, 1-2 uhorky, 10 sušených sliviek, 1 polievková lyžica. l kyslá smotana s nízkym obsahom tuku, 1 polievková lyžica. l horčica. Uhorky, kuracie mäso a sušené slivky nakrájame na kocky. Teraz nahrubo nastrúhajte syr. Spojte všetky ingrediencie a dobre premiešajte. Ako dresing na jedlo pripravte kyslú smotanovú horčičnú omáčku.

• Šalát z červenej repy a sliviek

Tento šalát vďaka použitiu cvikly ešte lepšie prečistí črevá. Používajú sa tieto suroviny – 2 uvarené cvikly, 10-15 sušených sliviek, 1 strúčik cesnaku, 50 g lúpaných vlašských orechov. Cviklu nastrúhame, cesnak a orechy nasekáme, sušené slivky nasekáme. Zmiešajte všetky produkty. Miska je pokrytá kyslou smotanou. Pre pikantnejšiu chuť môžete šalát pokvapkať citrónovou šťavou.

• Šalát s mrkvou, kapustou a sušenými slivkami

Vezmite nasledujúce produkty – 1/4 kapusty, 2 mrkvy, 2 strúčiky cesnaku, 100 g sušených sliviek, hrsť lúpaných vlašských orechov. Najprv si pripravte suroviny – kapustu nakrájajte, sušené slivky nakrájajte, mrkvu nahrubo nastrúhajte, orechy a cesnak nasekajte. Zmiešajte všetky ingrediencie. Na obliekanie použite 2 polievkové lyžice. l prírodného olivového oleja, 1 ČL jablčného octu a citrónovej šťavy.

• Syrové koláče so sušenými slivkami

Porazte 200 g nízkotučného tvarohu pomocou mixéra alebo mixéra. Pridajte k tomu bielky z 2 vajec, 1 polievkovú lyžičku. l múky, štipky soli a 1/4 ČL škorice. Tvarohovú hmotu dôkladne premiešame. 10 sušených sliviek nasekajte nadrobno a pridajte ich do výsledného cesta. Formujte tvarohové koláče. Pred vyprážaním každý z nich obalíme v múke. Cheesecakes je najlepšie vyprážať bez oleja na nepriľnavej panvici.

Ak nemáte alergiu na sušené slivky a vaše telo to „prijíma“ dobre, určite vyskúšajte chudnutie na základe tohto produktu. Žiadny hlad, rýchle pozitívne účinky, zdravotné benefity – benefity sú zrejmé.