Vitamín B5, na čo slúži, koľko ho telo potrebuje, aké potraviny obsahuje a čo sa stane v prípade jeho nedostatku

Vitamín B₅, podobne ako ostatné vitamíny skupiny B, sa podieľa na metabolických procesoch, podporuje premenu tukov, sacharidov a niektorých aminokyselín, podieľa sa na metabolizme mastné kyseliny a tvorba cholesterolu .

Potreba B₅

V rámci správnej výživy nie je vôbec ťažké dosiahnuť dennúpotrebu organizmu na kyselinu pantoténovú. Lekári odporúčali 6 mg denne v 4 slepačích vajciach alebo 2 litroch mlieka. Ženy počas tehotenstva a laktácie tiež nepotrebujú dodatočný príjem liekov s obsahom B₅. Predávkovanie vitamínom B₅ je tiež sotva možné. Ak sa denne užíva viac ako 10 mg kyseliny pantoténovej, po niekoľkých týždňoch možno pozorovať určité odchýlky vo fungovaní gastrointestinálneho traktu.

Stres a zneužívanie alkoholu trochu zvyšujú potrebu tohto vitamínu.

Kde sa nachádza B₅

Kyselinu pantoténovú nájdete takmer vo všetkých potravinách rastlinného aj živočíšneho pôvodu. Najznámejšie pre percento obsahu:

• vajcia
• ryža
• Pomaranče
• Avokádo
• Zelenina
• Pivné kvasnice.

Nedostatok B₅

Avitaminóza B₅ sa prakticky nevyskytuje. Zriedkavé prípady sa môžu vyskytnúť v súvislosti so zneužívaním alkoholu. K nedostatku kyseliny pantoténovej môžu prispieť aj príliš monotónne diéty a niektoré choroby, ako napríklad cukrovka.

Nedostatočné zásobovanie organizmu vitamínom B₅ sa môže prejaviť nasledujúcimi príznakmi:

• Únava
• Ospalosť
• Depresia
• Svalová necitlivosť
• Oslabená imunita.

Taktiež nedostatok kyseliny pantoténovej vedie k zvýšenej tvorbe kyseliny chlorovodíkovej v žalúdku. Dôsledkom tohto javu sú ochorenia ulcerózno-erozívnej povahy gastrointestinálneho traktu sprevádzané silnou bolesťou v tejto oblasti tela.

V medicíne savitamín B₅ používa na liečbu porúch látkovej premeny, pomáha obnoviť činnosť tenkého čreva po zložitých brušných operáciách a je súčasťou komplexnej terapie na odstránenie abstinenčné príznaky u ľudí trpiacich alkoholizmom. A v kozmeteológii sa používa na liečbu akné, veľké dávky lieku sú celkom účinné v boji proti tomuto problému.