K takémuto skľučujúcemu záveru prišli vedci na základe výsledkov štúdie, v ktorej sa snažili čo najviac oddeliť vplyv fyzickej aktivity a výživy na hmotnosť človeka. Keď ľudia začnú cvičiť, často vedome alebo nevedome obmedzujú aj príjem potravy, tvrdia vedci, čím maskujú vplyv cvičenia na hmotnosť.
Ženy, ktoré chceli schudnúť, sa projektu nemohli zúčastniť. Účastníci štúdie navyše neboli informovaní o jej účele (študovať vplyv fyzickej aktivity na chudnutie). Bolo im povedané, že účelom projektu bolo študovať fungovanie kardiovaskulárneho systému. Takže dve skupiny účastníkov rôznej hmotnosti vo veku 18 až 32 rokov navštevovali tréningy trikrát týždenne počas 4 (34 osôb) a 8 (36 osôb) týždňov.
Na konci projektu sa ukázalo, že nikto neschudol: ani ženy s normálnym indexom telesnej hmotnosti (BMI), ani obézne ženy s obezitou. Ale aj tak došlo k zmenám. BMI zostalo prakticky rovnaké, no obéznym dámam, ktoré sa aktívne venovali tuku, ubudlo a na ich miesto prišli svaly.
Analýza výsledkov tiež ukázala, že fyzická aktivita ovplyvňuje hladinu hormónov chuti do jedla – leptínu a amylínu. Energiu, ktorú telo spálilo pri cvičení, získaval z potravy, meniacej sa hladiny zodpovedajúcich hormónov. Telo účinne chránilo pred úbytkom hmotnosti, či už bol človek štíhly alebo s nadváhou.
Vedci vysvetľujú, že v priebehu tisícročí sa naše telo vyvinulo tak, aby prežilo v podmienkach nedostatku potravy. Sme navrhnutí tak, aby sme telesnú hmotnosť radšej šetrili, ako ju míňali. Fyzická aktivita nielenže nepomôže schudnúť, ale môže dokonca prispieť k jej zvýšeniu.
To však neznamená, že sa musíte vzdať cvičenia. Pomáhajú kontrolovať hmotnosť nepriamymi spôsobmi: rozvíjajú sebakontrolu, pomáhajú nepodľahnúť potravinovým pokušeniam, zvládajú svoj režim a učia ich prekonávať obdobia demotivácie. Najlepšie výsledky dosiahnete kombináciou zdravej stravy a cvičenia.
Prečítajte si tiež:
Bolest kosti v rukach
Rýchle občerstvenie, koľko párkov v rožku môžete zjesť naraz
Ako schudnúť v podbrušku, cvičenie a výživa
Semená sú toxické
Hepatitída B, aká je zákernosť vírusu
Dojčiacim matkám sa neodporúča schudnúť
Obrovský prehistorický vírus nájdený na Sibíri
Keď husia koža nie je len „od Natashe“, znecitlivenie a parestézia
Schizofrénia strojnásobuje riziko úmrtia na Covid 19
Charakteristiky priebehu chronickej lymfocytovej leukémie
PMS čo je to za syndróm a či vôbec existuje
Pán doktor, odrežte mi nohu, tie najzvláštnejšie duševné poruchy
Zlata zila nove zamky
Vedci vyvinuli aplikáciu na diagnostiku očných chorôb
Ako schudnut s behom
Cvičenie na hrudi ako vybudovať hrudník
Hmly, hydroláty a termálna voda, aké sú rozdiely
Operácia bedrového kĺbu rekonvalescencia
letná nádcha ako ju liečiť
Diéta namiesto deodorantu, 3 produkty, ktoré znižujú potenie