Výhody a nevýhody monodiét

Hlavným argumentom v prospech diéty na rýchle chudnutie na jedinom produkte je rýchly úbytok nadbytočných kilogramov, uvoľnenie tkanív zo stojatej tekutiny.

Ak si vyberiete produkt s detoxikačným účinkom – ryžu, ovsené vločky, kefír, väčšinu zeleniny a ovocia, tak je naozaj možné telo cestou oslobodiť od nahromadených škodlivín. Mono-diéty na chudnutie sú často kritizované, ale pri dodržaní určitých pravidiel sú užitočné:

• dosiahnutie rýchleho účinku – tukové usadeniny sa topia pred našimi očami;
• jednoduchosť mono-diéty – nemusíte veľa variť;
• možnosť vybrať si typ mono-diéty podľa vašich predstáv;
• rozpočet – potrebujete minimum produktov;
• ďalším bonusom je kvalitná očista organizmu.

Ale aj spaľovanie tukov a čistenie tela je neopodstatnené, vzhľadom na poškodenie jednozložkových diét na rýchle chudnutie. Z medicínskeho hľadiska v dôsledku mono-diéty trpia všetky telesné systémy: gastrointestinálny trakt nefunguje správne, mozog horúčkovito hľadá ďalšie zdroje glukózy a kyslíka, obličky nemajú čas odstraňovať rozklad produktov, zlyhávajú nervy. Takže, čo sú mono-diéty na rýchle chudnutie plné:

• nízka energia, letargia;
• zníženie výkonu;
• zhoršenie pamäte;
• nespavosť;
• zlá nálada, podráždenosť;
• nedostatok užitočných stopových prvkov;
• porucha trávenia;
• Ak nedodržiavate zdravú výživu, kilá, ktoré schudnete, sa rýchlo vrátia.

Skúsenosti žien, ktoré vyskúšali dni pôstu, potvrdili, že najúčinnejšie monodiéty na rýchle chudnutie trvajú 3 až 5 dní. V krátkom časovom období telo nemá čas trpieť. Jednoduché diéty, ktoré trvajú 7 až 10 dní, môžu spôsobiť značné poškodenie zdravia, najmä ak sa vyberie produkt, ktorý nemá vysokú nutričnú hodnotu.

Typy mono-diéty

Dôležitým kritériom je správny výber zložky stravy. Princíp výberu jedného produktu pre mono-diétu je osobná preferencia. Ľudské telo je individuálne, u každého sú výsledky diéty iné. Reštriktívna diéta môže trvať od 1 do 10 dní. Akých je 5 najúčinnejších mono-diét na rýchle chudnutie? Bežné typy jednozložkových diét delíme do skupín: zeleninová, ovocná, bielkovinová, sacharidová.

Pri jednozložkovej strave je telo na jednej strane drasticky zbavené mnohých životne dôležitých látok a na druhej strane je presýtené tou jedinou, ktorá sa čoskoro prestane vstrebávať. Pri mono-diéte si trávenie jedného druhu produktu vyžaduje viac energie, ako môže dať. Účinnosť jednozložkovej stravy z medicínskeho hľadiska je založená na tejto vlastnosti trávenia.

Kefírová mono-diéta

Reštriktívnu diétu týkajúcu sa fermentovaného mliečneho výrobku môžete dodržiavať maximálne 7 dní.

Úbytok hmotnosti za týždeň je približne 2 až 3 kg.

Po jednom kurze je potrebné dodržať prestávku najmenej jeden alebo dva mesiace. Kefír mono-diéta na 7 dní, základné pravidlá:

1. Menu: 1-1,5 litra kefíru. Denný objem je rozdelený na 5-6 dávok v rovnakých intervaloch. Pocit hladu bude menší, ak nebudete piť kefír, ale budete jesť malou lyžičkou.
2. Kefír sa vyberá s malým percentom obsahu tuku. Úplne odtučnený fermentovaný mliečny nápoj nekúpite, ideálny je 1% kefír.
3. Dodržiavajú pitný režim, vypijú 1,5 až 2,5 litra tekutín denne, podľa individuálnych potrieb, ročného obdobia. Interval medzi pitím kefíru a ďalšou tekutinou by mal byť aspoň jednu hodinu.
4. Po dokončení mono-diéty zaraďte zvyšok produktov do dennej stravy postupne.

Čokoláda

Takáto mono-diéta sa považuje za jednu z najchutnejších, nízkokalorických a ťažkých. Trvanie diéty je od 1 do 3 dní, počas ktorých trvá asi dva kilogramy nadváhy. Monodiéta je veľmi tvrdá, vhodná len pre mladých alebo zrelých ľudí s dokonalým zdravím. Čokoládovú diétu je dovolené vykonávať nie viac ako raz za rok. Pravidlá čokoládovej mono diéty:

1. Jedálniček: horká čokoláda – 100 gramov denne, čierna káva bez cukru.
2. Tyčinka je rozdelená na 20-gramové porcie na 5 recepcií.
3. Prírodná káva sa pije len na raňajky a obed, aby nedošlo k prebudeniu centrálneho nervového systému veľkou dávkou kofeínu.
4. Pite aspoň dva litre vody denne.

Ovsené vločky

Spolu s pohánkou je táto jednozložková strava považovaná za jednu z najzdravších.

Ovsené vločky sú bohaté na väčšinu živín, ktoré telo potrebuje pre plnohodnotný život. Na ovsených vločkách vydržíte bez ujmy na zdraví 3 až 7 dní so stratou cca 5-6 kíl navyše. Hlavné pravidlá mono-diéty na ovsených vločkách:

1. Jedálniček: ovsené vločky v množstve 1-1,5 kg denne.
2. Denný objem je rozdelený do 5-6 porcií po 200-250 gramov.
3. Posledné jedlo by malo byť 4 hodiny pred spaním.
4. Vari sa kaša vo vode, nemôže sa dochucovať olejom, cukrom, soľou a inými potravinárskymi prísadami.
5. Vyberte si ovsené vločky, ktoré majú vyššiu nutričnú hodnotu v porovnaní so spracovanými ovsenými vločkami.
6. Pite dennú normu tekutín od 1,5 do 2 litrov čistej pitnej vody.

Apple

Šťavnaté ovocie pomáha čistiť črevný trakt od stagnujúcich výkalov a toxínov, oslobodzuje telo od patogénnych baktérií. Jablká obsahujú málo kalórií – asi 47 kcal. Apple mono-diéta je určená na 3 dni, počas ktorých je reálne schudnúť viac ako 2 kilogramy. Pravidlá jednozložkovej jablkovej diéty:

1. Jedálniček: zjedzte 1,5 kg jabĺk denne a vypite 0,5 l kefíru s 1 % tuku.
2. Rešpektujte pitný režim – vypite viac ako 1,5 litra vody.
3. Pre monodiétu sa vyberajú domáce jablká zelených odrôd (simirenko, mantet, pásikavý aníz a iné sladkokyslé druhy).
4. Denná norma je rozdelená na 5-7 jedál.

Ryža

Táto obilnina má príjemnú chuť, vysokú nutričnú hodnotu, vďaka čomu rýchlo a nadlho zasýti. Ryža je obľúbenou zložkou obmedzujúcej výživy medzi odborníkmi na výživu po celom svete pre svoju schopnosť absorbovať a odstraňovať toxíny, soli a iné škodlivé látky z tela. Vďaka svojim jedinečným vlastnostiam vám ryža umožní stratiť 4-10 kíl navyše (v závislosti od dĺžky diéty) a očistiť telo. Pravidlá mono diéty s ryžou:

1. Najlepšou ingredienciou pre túto monodiétu je hnedá hnedá ryža.
2. Najťažšia verzia jednozložkovej diéty zahŕňa konzumáciu 300 – 500 gramov varených obilnín denne.
3. Ryža sa varí vo vode a konzumuje sa v malých porciách v 5 až 6 prístupoch bez soli a korenín.
4. Pite 1,5 – 2 litre čistej nesýtenej vody denne.

Prečítajte si tiež:
10 najlepších krás z American Music Awards
Vírus besnoty, história objavu
Detekcia rôznych autoprotilátok pri autoimunitných ochoreniach pečene metódou imunoblot
Ako sa vysporiadať s pošmyknutiami
Na oboch stranách kamery pózovala Cara Delevingne pre ikonickú kampaň Dior na rúže
Prevencia bronchiálnej astmy u detí
Pre ženy je užitočné zamilovať sa do kolegov, tvrdia psychológovia
Gardnerelóza počas tehotenstva, aké je nebezpečenstvo baktérií
Aké sú najzdravšie potraviny, ktoré obsahujú jód
Režim spánku, alebo tri hlavné dôvody, prečo je na jeseň ťažké schudnúť
Adenomyóza, čo sa stane s endometriom
Nepríjemné výhody na neskorú večeru
Krásna tvár pocta móde alebo anatomickým údajom
Fitness pre ženy, domáce cvičenie na elastický zadok
Ako vyzerala Natasha Poly na Vogue Fashion’s Night Out 2018
Dačo, potom sú rezné rany a škrabance nebezpečné
Príznaky duševnej choroby, ako je hypochondria
Nie príliš skoro 31 ročná Hanna už podstupuje facelift a je s výsledkom spokojná
Bez neho nikde, prečo kolagén potrebujeme a čo pomôže vyplniť jeho nedostatok
Operácia krčových žíl košice