Smoothie na chudnutie, zaujímavé možnosti

Aké produkty si vybrať do smoothie pri chudnutí?

Na smoothies môžete použiť akékoľvek ovocie, bobule, zeleninu, bylinky. Okrem toho sa na varenie používajú mliečne výrobky, džúsy, čaj, voda, orechy, cereálie, čokoláda, kakao, med, korenie.

Čo konkrétne sa pri chudnutí oplatí vyberať? Mliečne výrobky by sa mali vyberať s malým percentom obsahu tuku. Šťavy by mali byť čerstvo vylisované. Med, čokoládu a orechy používajte v malých množstvách. A vyberte si len horkú čokoládu. Korenie je možné použiť v akomkoľvek množstve. Najmä korenie, zázvor, rôzne bylinky. Pomáhajú urýchliť metabolizmus.

Čo sa týka zeleniny, bobúľ a ovocia, môžete si vybrať ľubovoľné podľa svojho vkusu. Treba si však uvedomiť, že banán a hrozno sú dosť kalorické potraviny. Mali by sa konzumovať ráno.

Ráno si môžete pripraviť smoothies s cereáliami, orechmi, čokoládou. Na občerstvenie je vhodné ovocie a bobule alebo ovocie a zelenina. Ale večer je lepšie robiť smoothies zo zeleniny a byliniek. Na zlepšenie chuti môžete pridať citrusy alebo kiwi.

Samozrejme, chudnúť by ste nemali len na smoothies. Diéta na tomto nápoji zahŕňa použitie iných zdravých jedál. Môžete jesť zeleninové polievky, chudé mäso a ryby, šaláty.

Menu je možné nastaviť takto:

• raňajky: smoothie s tekvicou, ovsenými vločkami, orechmi a mliekom
• občerstvenie: dve varené vajcia a šalát;
• obed: polievka, kuracie guláš, šalát a kompót;
• občerstvenie: smoothie s tvarohom, banánom, čučoriedkami, jogurtom;
• večer: uhorka, paprika, brokolica a špenátové smoothie, tri zeleninové lievance.

Základom je piť zdravý nápoj niekoľkokrát denne. Smoothie diéta je skvelou voľbou pre tých, ktorí milujú tento nápoj a chcú schudnúť bez počítania kalórií a jedál bez chuti.

Najlepšie recepty

Tu je niekoľko zaujímavých a zdravých receptov na smoothie.

Mätová jahoda

Rozšľaháme polovicu banánu, malé jablko, 300 g jahôd, pár vetvičiek mäty, 100 ml minerálky. Nalejte lyžicu citrónovej šťavy.

Čučoriedkovo-pomarančové

100 g čučoriedok, 300 g pomaranča, 200 ml jogurtu rozšľahajte v mixéri.

Hruška

Porazte veľkú zelenú hrušku, hrsť rukoly, šalát, malé kiwi. Môžete pridať vodu alebo trochu čerstvo vylisovanej pomarančovej šťavy.

Kávový tvaroh

Toto smoothie je ideálne na raňajky. Rozšľaháme tri polievkové lyžice tvarohu, 200 ml bieleho jogurtu, banán, 50 ml kávy a trochu škorice. Do smoothies môžete pridať strúhanú čokoládu.

Avokádo

V mixéri rozmixujte polovicu uhorky, zelené jablko, polovicu avokáda, kivi a 200 ml kokosového mlieka.

So zelerom

Stopkový zeler, grapefruit, plátok ananásu a lyžicu medu vyšľahajte dohladka.

S hroznom

Zväzok hlávkového šalátu, trochu špenátu, banán a 200 g zeleného hrozna rozšľaháme. Pridajte minerálku alebo trochu zeleného čaju a znova šľahajte.

Šťavnaté smoothie pomôže spestriť jedálny lístok a stane sa štíhlejším.