Silové cvičenia na chudnutie – je to možné

To však vôbec neznamená, že triedy sú jednoduchšie alebo poskytujú menej výsledkov. Pomerne často je fitness pre mužov postavené na princípoch rozvoja sily a zároveň podáva výborné výsledky pri chudnutí. Prečo sa to deje: práce je akoby menej a výsledok nielenže nie je horší, ale v niektorých prípadoch dokonca lepší? Všetko je to o rýchlosti metabolizmu. Vďaka dobre navrhnutej diéte na chudnutie vám silový tréning umožňuje „spáliť“ viac tuku pri zachovaní svalového tkaniva ako aeróbne cvičenie (bežiace pásy a rotopedy).

Vplyv silových cvičení na ľudské telo

Stačí sa pozrieť na mechanizmus účinku silového tréningu, aby už nezostali žiadne záhady. Pri tvrdej práci si telo vyžaduje veľké množstvo kalórií. Okrem hlavných spotrebiteľov (svalov) sa do procesu zapája aj nervový systém. Dvíhať veľkú váhu si vyžaduje extrémnu koncentráciu celého tela, čo znamená ešte viac energie. Aby sa vykompenzovali všetky náklady, ľudské telo začne „spaľovať“ vlastný tuk, ktorý je pod kožou. Navyše, vďaka tomuto druhu cvičenia sa metabolizmus v tele zrýchli a pokračuje na vysokej úrovni až 15 hodín. Ale kvalitatívne chudnúť zo silového tréningu môžete iba vtedy, ak budete dodržiavať správnu diétu, preto je veľmi dôležité pamätať na zdravý životný štýl a jeho súčasti, aj keď ste mimo posilňovne.

Výber typu tréningu na chudnutie

Samozrejme, pri silovom tréningu nie je všetko také hladké. Ich hlavnou nevýhodou je, že sú dosť traumatické a spravidla pozostávajú zo základných cvičení, ktoré sa neodporúčajú vykonávať bez trénera. Tento typ cvičenia tiež vytvára pre telo veľmi vážny stres.

Pred návštevou posilňovne je veľmi dôležité určiť si svoj zdravotný stav (úroveň tlaku, srdcovú frekvenciu atď.). Rozhodujúcim faktorom pri výbere druhu záťaže a jej trvania je totiž vaša pohoda a nie pohlavie či postava. Pamätajte, že ak si krása vyžaduje obete, tak len nie zo strany zdravia.